Sådan bruger du æteriske olier: diffuser, massageolie og inhalation

Æteriske olier bruges primært på tre måder: i en diffuser, fortyndet i en bæreolie som massageolie, eller ved inhalation. I en diffuser tilsættes 3–6 dråber pr. vandtank, og den køres i 30–60 minutter ad gangen. Til massageolie fortyndes 6–18 dråber pr. 30 ml bæreolie (1–3 %). Til inhalation kan du dryppe olie i en skål varmt vand og holde et håndklæde over hovedet, eller blot gnide en dråbe mellem håndfladerne og trække vejret dybt. Uanset metode handler det om at bruge dem med omtanke. Her er alt hvad du behøver at vide.

Diffuser, den nemmeste måde at komme i gang

Hvis du aldrig har brugt æteriske olier før, er en diffuser det perfekte sted at starte. Du slipper for at røre olien direkte, og hele rummet fylder sig stille og roligt med duft. Det er aromaterapi i sin enkleste form.

En ultrasonisk diffuser fungerer ved at vibrere vand og olie til en fin, kold damp. Du hælder vand i tanken, typisk op til stregen, og tilsætter derefter dine dråber. Tommelfingerregel: 3–6 dråber pr. tankfuld. Start med 3, og justér derfra. For meget olie giver ikke nødvendigvis mere effekt, det kan faktisk virke overvældende.

Kør diffuseren i 30–60 minutter ad gangen, og hold gerne en pause på tilsvarende tid bagefter. Kontinuerlig diffusion i timevis kan give hovedpine og gøre næsen “blind” for duften. Mindre er mere.

Hvilke Sacred Shop olier egner sig til diffuser?

• Lavendel (89 kr), Den klassiske aftenbedrift. Beroligende, floral og let. Perfekt til soveværelset 30 minutter før sengetid. 3–4 dråber er nok.
• Pebermynte (89 kr), Klar, frisk og mentolholdig. Velegnet til hjemmekontoret om formiddagen når koncentrationen skal op. 3 dråber rækker langt.
• Rosmarin (89 kr), Urteagtig og varm. Prøv 3 dråber rosmarin + 2 dråber lavendel til en afbalanceret, fokuserende blanding.
• Citronella (89 kr), Lys, citrusagtig og sommerlig. Frisk det hjemlige rum op, særligt dejlig om foråret og sommeren.
• Tea Tree (89 kr), Medicinsk, ren og skarp. Egner sig godt i badeværelset eller hvis nogen i hjemmet er forkølet.

Tip: Rengør din diffuser med en fugtig klud og en dråbe tea tree olie en gang om ugen. Olierester hober sig op og kan ødelægge smagen af dine næste blandinger.

Massageolie, æteriske olier der mærkes på kroppen

Æteriske olier er koncentrerede planteekstrakter. De må aldrig påføres huden direkte i ren form, de er for stærke og kan forårsage irritation, rødme eller forbrændinger. De skal altid fortyndes i en bæreolie.

Fortyndingsguide

Generelt gælder disse procenter for voksne:

• 1 % (6 dråber pr. 30 ml), Til sensitive eller ældre, samt ansigt og nakke.
• 2 % (12 dråber pr. 30 ml), Standard til daglig brug på krop.
• 3 % (18 dråber pr. 30 ml), Kortvarig brug på et afgrænset område, f.eks. spændte skuldre.
• Ansigt: max 0,5–1 % (3–6 dråber pr. 30 ml), Huden i ansigtet er mere sårbar.

Som bæreolie kan du bruge jojobaolie, mandelolie, kokosolie eller abrikoskernolie. Alle er neutrale og optages godt i huden uden at efterlade en fed film.

Konkrete blandinger med Sacred Shop olier

Afspændende aftensmassage: 30 ml jojobaolie + 8 dråber lavendel + 4 dråber rosmarin. Massér ind i skuldre og nakke med langsomme, cirkulære bevægelser. Lad det virke 20 minutter før du skyller af, eller sov blot med det.

Opfriskende morgenboost: 30 ml mandelolie + 6 dråber pebermynte + 6 dråber rosmarin. Massér ind i ben og fødder efter bruseren. Den mentolholdige fornemmelse fra pebermynten vækker kroppen og sætter gang i cirkulationen.

Naturlig insektafvisende olie til sommeren: 30 ml kokosolie + 10 dråber citronella + 5 dråber tea tree. Gnid på blottede hudpartier inden du går ud. Velduftende og naturligt alternativ til kemiske midler.

Tip: Lav aldrig mere end du bruger inden for 4–6 uger. Bæreolier harskner over tid, og så mister blandingen sin effekt, og lugt.

Inhalation, direkte vej til åndedrættet

Inhalation er en af de ældste og mest direkte brugsmetoder. Duftstofferne optages hurtigt via slimhinderne og kan mærkes inden for sekunder. Der er tre måder at gøre det på:

1. Skål med varmt vand

Hæld varmt vand i en skål, ikke kogende, det er for aggressivt. Tilsæt 2–3 dråber æterisk olie. Hold et håndklæde over hovedet og skålen, luk øjnene og træk vejret roligt og dybt i 5–10 minutter. Særligt velegnet til Lavendel ved forkølelse eller Tea Tree til tilstoppet næse.

2. Håndfladerne

Den hurtigste metode. Dryp 1 dråbe olie i hånden, gnid håndfladerne mod hinanden for at varme olien op, kop dem for ansigtet og træk et par lange vejrtrækninger. Hold øjnene lukkede og undgå at komme tæt på øjnene. Pebermynte og rosmarin egner sig perfekt til denne metode midt på en arbejdsdag.

3. Pudeinhalation

Til natten: dryp 1–2 dråber lavendel på hjørnet af pudebetræket, ikke direkte på puden, da olien kan efterlade pletter. Duften frigives langsomt hen over natten og skaber en rolig, beroligende atmosfære.

Sikkerhed, det du ikke må gøre

Æteriske olier er naturlige, men det gør dem ikke uskadelige. Her er de vigtigste forholdsregler:

• Fortyd altid. Aldrig ren olie direkte på huden. Ingen undtagelse.
• Pebermynte og børn under 10 år. Pebermyntes høje mentolindhold kan forstyrre åndedrætsreflekser hos små børn. Brug den ikke til eller i nærheden af de mindste.
• Citrusolier og sol. Citronella og andre citrusolier er fototoksiske. De øger hudens følsomhed over for UV-stråler. Undgå sol på huden i mindst 12 timer efter påføring.
• Gravide. Mange æteriske olier frarådes i graviditeten, særligt rosmarin og pebermynte i store mængder. Konsultér altid en jordemoder eller læge.
• Øjne og slimhinder. Hold olier væk fra øjne, indre øre og intimområder. Kommer der olie i øjet, skyl med en fedneutral olie (ikke vand, vand og olie blandes ikke).
• Allergier. Lav altid en patch test: én fortyndet dråbe på indersiden af albuen. Vent 24 timer. Ingen reaktion = du kan bruge olien.
• Kæledyr. Mange æteriske olier er toksiske for katte og hunde, særligt tea tree og pebermynte. Diffusér ikke i rum, kæledyr opholder sig i over længere tid.

Hvilken metode passer til hvad?

Ofte stillede spørgsmål om æteriske olier