Æteriske olier er koncentrerede planteekstrakter, og netop derfor skal de næsten altid fortyndes i en bæreolie før brug på hud. Som tommelfingerregel: 1-2 % fortynding til voksne, svarende til 6-12 dråber pr. 30 ml bæreolie. Børn og gravide bruger lavere koncentrationer. Denne guide giver dig fortyndingstabel, blandingsopskrifter med Sacred Shop olier og en klar liste over hvornår du bør holde dig tilbage.
Hvad er æteriske olier, kort fortalt
Æteriske olier er flygtende, aromatiske forbindelser udvundet af blomster, blade, rødder og bark. De bruges primært ved inhalation (diffusor, damp) og topisk (på huden i fortyndet form). De er ikke vandrette og ikke spiseolier, de er ekstremt koncentrerede og kræver respekt.
Sacred Shops æteriske olier fås alle som 10 ml for 89 kr og er klar til brug i diffusor eller til fortynding i bæreolie.
Fortyndingstabel, dråber pr. ml bæreolie
Brug altid denne tabel som udgangspunkt. Fortyndingsprocenten vises som antal dråber æterisk olie pr. ml bæreolie. En dråbe svarer til ca. 0,05 ml.
| Fortynding | Dråber pr. 10 ml | Dråber pr. 30 ml | Hvornår |
|---|---|---|---|
| 0,5 % | 1–2 dråber | 3–5 dråber | Børn 2–6 år, ansigt, følsom hud |
| 1 % | 2–3 dråber | 6 dråber | Børn 6–12 år, gravide, ældre |
| 2 % | 4–6 dråber | 12 dråber | Voksne, daglig brug |
| 3–4 % | 6–8 dråber | 18–24 dråber | Lokal, kortvarig brug, fx muskler |
| 5 % | 10 dråber | 30 dråber | Maks til voksne, ikke ansigt |
Tommelfingerregel: Start altid lavt og byg op. 2 % er det sikre udgangspunkt for de fleste voksne.
Valg af bæreolie
En bæreolie er en vegetabilsk olie, der transporterer den æteriske olie ned i huden uden at fordampe. Den skal lugte neutralt og have en god hudprofil.
De bedste bæreolier
- Sødmandel olie, Let og blød. Passer til de fleste hudtyper. God til massage.
- Jojobaolie, Teknisk set et voks. Meget holdbar, tæt på hudens eget sebum. God til ansigt.
- Kokosolie (fractioneret), Let, neutral lugt, god til alle hudtyper. Stivner ikke.
- Rosehipolie, Nærende til moden og tør hud. Brugs med lavere koncentrationer.
- Solsikkeolie, Billig og let tilgængelig. Neutral og velegnet som baseolie.
Undgå babymineralsolie som bæreolie, den trænger ikke ned i huden og blokerer i stedet porerne.
Hvornår må du IKKE bruge æteriske olier
Æteriske olier er ikke farlige, men de kræver forsigtighed i bestemte situationer.
Undgå eller reducer kraftigt ved
- Graviditet (1. trimester), Undgå pebermynte, rosmarin og alle stimulerende olier. Lavendel og citrus er generelt accepterede i 2 %. Konsultér altid læge.
- Børn under 2 år, Brug ikke æteriske olier på huden. Diffusor med kortere tid og lavere koncentration kan overvejes, men med forsigtighed.
- Epilepsi, Rosmarin og pebermynte frarådes da de kan sænke anfaldstærsklen.
- Allergi over for planten, Er du allergisk over for birketræ (birkepollen), kan du reagere på olier fra beslægtede planter. Test altid på et lille hudområde.
- Kæledyr, Katte og hunde er langt mere følsomme end mennesker. Tea tree-olie er toksisk for katte. Diffusér forsigtigt eller undlad, hvis dyrene er i rummet.
- Ren olie direkte på hud, Aldrig ufortyndet med undtagelse af lavandel og tea tree i meget små mængder på punktskader. Selv da: fortyndt er bedre.
- Fotosensitivitet, Citrusfrugter (bergamot, lime, citron) gør huden lysfølsom. Undgå sol i 12-24 timer efter påføring.
3 nemme blandingsopskrifter med Sacred Shop olier
Alle opskrifter er beregnet til 30 ml bæreolie (sødmandel eller fractioneret kokosolie). Mål op i en lille glasflaske med låg.
1. Aftenro, sov bedre
En klassisk blanding til at dæmpe tankemylder og forberede kroppen på søvn.
- 8 dråber Lavendel (Sacred Shop, 89 kr)
- 4 dråber Rosmarin (Sacred Shop, 89 kr)
- 30 ml sødmandelolie
Påfør på underarme, brystkasse og nakke ca. 20 minutter før sengetid. Kan også bruges i diffusor: 3 dråber lavendel + 1 dråbe rosmarin.
2. Klar i Kopet, fokus og energi
Bruges om morgenen eller inden en lang arbejdssession. Pebermynte og rosmarin er begge dokumenteret i forskning som kognitivt understøttende ved inhalation.
- 6 dråber Pebermynte (Sacred Shop, 89 kr)
- 6 dråber Rosmarin (Sacred Shop, 89 kr)
- 30 ml jojobaolie
Gnid et par dråber ind i håndflader, kop dem over næsen og tag 3 dybe vejrtrækninger. Eller påfør på tindingerne (undgå øjnene). Ikke til gravide eller epileptikere.
3. Sommer i Luften, myg og frisk luft
Citronella er en naturlig insektafskrækker. Kombineret med pebermynte giver det en frisk, sommerlig duft og holder myggene lidt på afstand.
- 10 dråber Citronella (Sacred Shop, 89 kr)
- 4 dråber Pebermynte (Sacred Shop, 89 kr)
- 30 ml solsikkeolie
Påfør på arme og ben. Gentag hvert 1-2 time udendørs. Ikke et godkendt insektmiddel, men et naturligt alternativ til konventionelle produkter.
Diffusor, enkelt og effektivt
En ultralyds-diffusor spreder mikrodråber ud i luften og er den nemmeste indgang til æteriske olier. Standard dosering: 3-5 dråber til 100 ml vand. Kør max 30-60 minutter ad gangen, konstant eksponering kan give hovedpine eller slimhindeirritationer.
Opbevaring og holdbarhed
- Opbevar i mørke, lukkede glasflasker, aldrig plastik.
- Sæt dem køligt og væk fra direkte sollys. Et mørkt skab fungerer fint.
- Holdbarhed: 1-3 år for de fleste olier. Citrusfrugter nedbrydes hurtigst. Lavendel og rosmarin holder sig godt i 2 år.
- Skru altid låget tæt på, æteriske olier er flygtende og fordamper hurtigt.
Opsamling: De vigtigste regler
- Fortynding er ikke valgfrit, 2 % til voksne, 1 % til børn og gravide.
- Lav en hudtest på indersiden af albuen. Vent 24 timer.
- Brug altid glasflaske til opbevaring.
- Ingen æteriske olier i øjne, ører eller slimhinder.
- Inhalation er den sikreste indgang, en diffusor giver dig meget med lav risiko.
Fra Sacred Shop
Æteriske olier til diffuser og massageolie fra Sacred Shop, fra 89 kr. Fri fragt over 750 kr.
Se æteriske olier →Læs mere: Alle æteriske olier | Lavendel 89 kr | Pebermynte 89 kr
Sacred Shop Team
Vi er et lille hold der arbejder med naturprodukter til daglig, og skriver kun om det vi kender og bruger selv. Har du spørgsmål, er du velkommen til at skrive til os.
