Sådan læser du ingredienslisten på naturprodukter — hvad du skal kigge efter

Ingredienslisten er din vigtigste guide, når du køber naturprodukter, men den kan virke som et fremmedsprog. De latinske navne, forkortelserne og den lange rækker af ord kan gøre det svært at gennemskue, hvad du faktisk putter i eller på kroppen. Her er det vigtigste at vide: ingredienser listet øverst udgør den største del af produktet, INCI-navne er standardiserede latinske betegnelser for planteekstrakter og kemikalier, og jo kortere listen er, desto nemmere er det at vurdere produktets renhed. Denne guide giver dig de konkrete redskaber til at gennemskue selv den mest komplekse ingrediensliste.

Hvad er INCI, og hvorfor er det vigtigt?

INCI står for International Nomenclature of Cosmetic Ingredients og er et internationalt standardsystem for navngivning af ingredienser i kosmetik og hudplejeprodukter. Systemet bruges i EU, USA og de fleste andre lande, hvilket betyder at en ingrediensliste fra Danmark er læsbar i Japan, og omvendt.

Planteekstrakter navngives typisk med plantens latinske artsnavn. Rosmarinolie hedder for eksempel Rosmarinus officinalis leaf oil, og ægte lavendel hedder Lavandula angustifolia oil. Kemiske bestanddele har derimod syntetiske navne som Sodium Laureth Sulfate eller Phenoxyethanol.

Fordelen ved systemet er, at du kan sammenligne produkter på tværs af mærker og lande. Ulempen er, at det kræver lidt øvelse at kende forskel på et plantenavn og et syntetisk kemikalie, men det er præcis dét, denne guide hjælper dig med.

Rækkefølgen er vigtigere end du tror

EU-lovgivningen kræver, at ingredienser listet i faldende orden efter mængde. Den ingrediens der udgør størst procentdel af produktet, står altså øverst. Det betyder i praksis:

• Er vand (Aqua) det første på listen, er det den dominerende ingrediens
• Er et planteekstrakt langt nede på listen, er det til stede i meget lille mængde
• Ingredienser under 1% i koncentrationen kan listet i vilkårlig rækkefølge

Når du køber Sacred Shops CBD Olie, vil du typisk se Cannabis sativa seed oil eller Cannabis sativa extract højt på listen, et godt tegn på, at det er en reel, koncentreret hampekstrakt udvundet ved CO2-ekstraktion og ikke blot et produkt med et symbolsk dråbe CBD.

Naturlig vs. syntetisk, sådan kender du forskel

Mange produkter markedsføres som “naturlige”, men ingredienslisten fortæller en anden historie. Herunder kan du se de mest almindelige eksempler på ægte plantebaserede ingredienser over for deres syntetiske pendanter:

Ser du Haematococcus pluvialis extract på et astaxanthin-tilskud, ved du, at det stammer fra den grønalge der naturligt producerer det kraftfulde antioxidant-pigment. Sacred Shops Astaxanthin er netop baseret på denne kilde, og det kan du bekræfte direkte på produktets ingrediensliste.

De røde flag du skal kigge efter

Der er visse ingredienser, som mange bevidste forbrugere foretrækker at undgå, ikke fordi alle er farlige, men fordi de er tegn på, at produktet ikke er så “naturligt” som pakken lover:

• Parabener (Methylparaben, Propylparaben, Butylparaben), syntetiske konserveringsmidler med omdiskuteret hormonpåvirkning
• PEG-forbindelser (PEG-40, PEG-100), petroleumsbaserede emulgatorer
• Sodium Lauryl Sulfate (SLS) og Sodium Laureth Sulfate (SLES), skummende rengøringsmidler der kan irritere hud og slimhinder
• Parfum / Fragrance uden nærmere specifikation, kan dække over hundredvis af kemikalier uden oplysningspligt
• Mineral oil / Paraffinum liquidum, petroleumsbaseret olie der bruges som billigt fyldsof

Et rent produkt vil typisk bruge naturlige konserveringsmidler som Tocopherol (E-vitamin), Rosmarinus officinalis extract (rosmarin) eller høj koncentration af æteriske olier med naturlige antimikrobielle egenskaber.

Single-ingredient produkter: det enkleste valg

Nogle af de mest transparente naturprodukter på markedet er dem med én eneste ingrediens. Her er der ingen tvivl om, hvad du køber.

Sacred Shops Spirulina og Chlorella er præcis dette: ét enkelt rent algepulver uden tilsætningsstoffer, fyldstoffer eller hjælpestoffer. Ingredienslisten siger Spirulina platensis, det er alt. Ingen overraskelser, ingen skjulte ingredienser.

Det samme princip gælder for Sacred Shops Æteriske Olier. En ægte 100% ren æterisk olie har præcis én ingrediens, for eksempel Melaleuca alternifolia leaf oil (tea tree) eller Boswellia carterii oil (frankincense). Ser du “parfum” eller “fragrance” i stedet for et botanisk INCI-navn, er det ikke en ægte æterisk olie.

Hurtig tjekliste: Sådan gennemgår du en ingrediensliste på 30 sekunder

• Kig på de første tre ingredienser, de udgør typisk 80–90% af produktet
• Find det aktive stof du køber produktet for, er det højt eller lavt på listen?
• Tjek om konserveringsmidlet er naturligt (Tocopherol) eller syntetisk (Phenoxyethanol)
• Undgå produkter med “Parfum” eller “Fragrance” som uspecificeret ingrediens
• Jo færre ingredienser, desto lettere at vurdere produktets renhed
• Søg INCI-navn på EU’s CosIng database hvis du er i tvivl

Hvad gælder for kosttilskud vs. hudplejeprodukter?

For kosttilskud som spirulina, chlorella og astaxanthin gælder andre regler end for hudpleje. Her angives ingredienser typisk med almindelige navne (ikke INCI), og listen skal inkludere hjælpestoffer som kapselmateriale eller fyldstoffer. En ren kapsel med spirulina vil typisk kun indeholde Spirulina platensis + eventuelt Hydroxypropyl methylcellulose (vegetabilsk kapselmateriale), og intet andet.

For CBD-produkter som Sacred Shops CBD Olie er ingredienslisten afgørende for at forstå, om du får et bredt-spektrum ekstrakt (med cannabinoider, terpener og flavonoider intakt fra CO2-ekstraktion) eller et isolatbaseret produkt med syntetiseret CBD opløst i basisolie. De to er meget forskellige, og ingredienslisten afslører det.

Læs mere: Sacred Shop forsiden | Kosttilskud | CBD Dråber